نوشابه انرژی زا

 نوشابه انرژی زا

نوشابه انرژی زا|مشاوره تحصیلی شهداد

 

نوشابه انرژی زا

نوشابه انرژی زا بازار بسیار خوب و نیز درحال رشدی دارد. آنچنان این نوشیدنی ها در سال های اخیر طرفدار پیدا کرده اند و رونق خوبی در فروش دارند که فروش نوشابه های گازدار به سرعت درحال کم شدن است.

این نوشیدنی ها که از نسل های جدید خانواده نوشابه هستند، هواداران زیادی پیدا کرده اند. اما همه ی محبوب بودن آنها تنها به خاطر طعم و انرژی زا بودن آنها نیست. دلیل بزرگ محبوبیت نوشابه انرژی زا در این است که این برندها به حمایت مالی از مسابقات ورزشی توجه خاصی نشان داده اند. آنها هزینه های زیادی پرداخت کرده اند، تا بتوانند در جایگاه های بالا قرار گیرند.

نوشابه انرژی زا نسبت به نوشابه های دیگر کالری بیشتری دارد و وقتی کسی این نوشابه ها را مصرف می کند به ازای هر میلی لیتر که از این نوشابه می خورد، در مقایسه با دیگر نوشابه ها کالری بیشتری دریافت می کند. و بیشترین فرق این نوشیدنی ها با بقیه در همین نکته است.

مواد تشکیل دهنده این نوشابه ها بستگی به فرمولی که هر شرکت برای ساخت از آن استفاده می کند متفاوت است. معمولا شرکت ها مواد تشکیل دهنده این نوشابه ها را روی قوطی آنها می نویسند.

نوشیدنی های انرژی زا حاوی موادی مانند کافئین، کربوهیدراتها (قندها)، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد محرکی مانند کافئین، تورین (یک اسید آمینه، پیش ساز پروتئین)، گلوکورونولاکتون (یک ماده طبیعی که در بدن از تجزیه قند ساده گلوکز ایجاد می‌شود)، اسیدهای آمینه، هیدرات‌های کربن، ویتامین‌ها و اغلب عصاره گیاهان دارویی مانند جنسینگ هستند.

مواد تشکیل دهنده عموم نوشیدنی های انرژی زا را می توان به صورت زیر دسته بندی نمود:

  • افدرین
  • تورین
  • جینسنگ
  • ویتامین گروه ب
  • دانه گوآرانا
  • کراتین
  • گلوکورونولاکتون
  • شکر

 

نوشابه هاي انرژي زا و کافئین

 نوشابه هاي انرژي زا بطور متوسط حاوي 60 تا 80 ميلي گرم كافئين ميباشند. نوشابه هــاي گازدار معمولی حاوي 50 ميلي گرم و يك فنجان قهوه حاوي 60 تا 90 ميلي گرم كافئين است.

كافئين علاوه بر اينكه يك محرك است يك چربي سوز نيز ميباشد. كافئين يك محرك سيستم عصبي مركزي است و بطور موقت خواب آلودگي را رفع كرده و فرد را گوش بزنگ ميكند.

همچنین يك محرك متابوليك نيز ميباشد. رفع خستگي، افزايش تمركز، اتساع عروق خوني، افزايش ظرفيت عملكرد جسمي و ذهني، افزايش استقامت، ادرار آوري، شل كردن عضلات صاف نايچه ها، افزايش اسيد معده، ساير اثرات كافئين بر روي بدن ميباشند..

 

اثرات مصرف نوشابه انرژی زا

اثرات نوشابه انرژی زا از طرف سازندگان آن اینچنین گفته شده است :

  • تحریک متابولیسم.
  • بهبود وضعیت احساسی(نشاط آوری)
  • افزایش تمرکز و سرعت واکنش.
  • بهبود و افزایش عملکرد.
  • افزایش انرژی و رفع خستگی.
  • تقویت حافظه.

 

برخی از مضرات مصرف نوشابه هاي انرژي زا

  • اعتياد آوري: تركيبات اعتياد آور شامل كافئين و گوارانا ميباشند كه با مصرف طولاني مدت ميتوانند ايجاد وابستگي جسمي كنند. اما از آنجايي كه علايم محروميت از آنها خفيف و تنها ممكن است ايجاد سردرد كنند، اعتياد به نوشابه هاي انرژي زا عمدتاً جنبه رواني دارد.
  • مصرف زياد نوشابه هاي انرژي زا موجب اسهال، تهوع، استفراغ، دل درد، افزايش گاز روده، و بي خوابي ميشود.
  • اختلال در الكتروليتهاي بدن، بي نظمي ضربان قلب، افزايش فشار خون، افزايش ضربان قلب (حتي تپش قلب)، كم آبي بدن و بي خوابي ميتوانند اثرات كوتاه مدت آنها باشد.
  • نوشابه هاي انرژي زا تمام مضرات نوشابه هاي گاز دار را نيز دارند.

 

جایگزین نوشابه های انرژی زا

برای آنکه بتوانید انرژی روزانه خود را تامین کنید می توانید از خوراکی های دیگری که جایگزین های مناسب برای نوشابه های انرژی زا هستند استفاده کنید. این جایگزین ها می تواند سالم و بدون ضرر رساندن به بدن شما نیروی کار یک روز را به بدن تزریق کند.

  • صبحانه کامل: همیشه در مورد سلامت صبحانه نکاتی گفته شده است و باز هم لازم به ذکر است که خوردن صبحانه یکی از مهمترین کارهایی است که باید انجام دهید. صبحانه همان ابتدای صبح می تواند انرژی کار را برای شما ایجاد کند و اگر از فیبر استفاده کنید دیگر نباید تا آخر شب ناراحت از دست رفتن انرژی باشید.
  • یک فنجان قهوه: اگر دوست دارید از نوشیدنی ها استفاده کنید، قهوه می تواند گزینه خوبی برای انتخاب کردن باشد. این نوشیدنی با کافئینی که دارد شما را شاداب می کند و در کنار آن برای بدن خیلی کمتر از نوشابه ها ضرر دارد. اگر بتوانید از قهوه های خوب استفاده کنید انرژی و سلامت شما هر دو تامین شده است.
  • سالادهای مختلف: سالاد سبزیجات و یا سالادهای دریایی گزینه های بسیار مناسبی برای از بین بردن خستگی روزانه و بدست آوردن انرژی کافی برای ادامه روز است. استفاده از این سالاد ها در هنگام ناهار و یا به عنوان یک میان وعده به افرادی که در طول روز فعالیت زیادی دارند و یا دانش آموزان توصیه می شود. استفاده از کاهو و خیار در سالادهای سبزیجات و استفاده از ماهی در سالادهای دریایی گزینه های بسیار مناسبی هستند.
  • ورزش: گزینه آخری که برای یک روز پر انرژی نیاز دارید ورزش کردن به طور منظم است. برای آنکه بتوانید در میان روز انرژی بدست آورید چند حرکت ساده کششی را انجام دهید. دست ها را به بالا بکشید و چند بار حرکت نشست و برخاست را انجام دهید. اگر می توانید قدم بزنید حتما ۱۰ دقیقه پیاده روی آرام داشته باشید.