شب بیداری، مفید یا مضر؟

 شب بیداری، مفید یا مضر؟

شب بیداری، مفید یا مضر؟|مشاوره تحصیلی شهداد

  

شب بیداری، مفید یا مضر ؟


شب بیداری باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال تمرکز می شود. نداشتن خواب شبانه در بلند مدت باعث مرگ زود هنگام می کردد.خوابیدن قبل از ساعت 12 شب روحیه را شاد و سیستم بدن را تقویت میکند.


چه تایمی شام بخوریم ؟

طبق تحقیقات، بین ناهار و شام دانش آموزان باید فاصله ای بیشتر از حد معمول باشد و خوردن شام را به بعد از ساعت درسی موکول کننند(البته نه خیلی دیر وقت!!!) در عوض به جای 3 وعده در روز از 5 وعده غذایی استفاده کنند که فاصله بین ناهار و شام را از وعده های سبک استفاده بفرمایید و بتوانند کارایی مغز خود را بالا نگه دارند.